Prescripción del ejercicio


MARLIN TATIANA VERGARA

C.C:1037478708

NOMBRE  TEST		CAPACIDAD  FISICA	RESULTADO	VALORACION	PUNTOS
SALTO ALTO		Fuerza explosiva del tren inferior	35 cm	malo	0
MATZUDO		Resistencia de velocidad	200 m	Regular	2
FLEXOEXTENCION DE BRAZOS		Resistencia de fuerza brazos	15	Regular	2
WELLS		Flexibilidad de coxofemoral	3	Pobre	0
RESISTENCIA DE CUADRICEPS		Resistencia fuerza del tren superior	p.izq 14s.pder.20s	pobre	0
SALTO LARGO		Fuerza explosiva del tren inferior	150m	promedio	6
ABDOMINALES		Fuerza resistencia de los músculos abdominales	29	regular	2
RESISTENCIA DE TRONCO	Resistencia fuerza del tronco		12 seg.	Regular	2
TRACCION DE BRAZOS	Resistencia fuerza del tren superior		16seg	regular	2
BURPEE	Evalúa  la capacidad anaeróbica láctica		1o	Malo	0
				total	16
				promedio		1.6

ESCALA DE VALORACION

PUNTOS

10                                                          EXCELENTE

8                                                            BUENO

6                                                            PROMEDIO

4                                                            REGULAR

2                                                            MALO

0                                                            POBRE

Nombre del ejercicio: resistencia anaeróbica

Objetivo del ejercicio: mejorar la resistencia anaeróbica

Método: continuo

Medio: bicicleta

Volumen: 1 hora

Intensidad: suave

Densidad: ninguna

Volumen total: 1 hora

Volumen total tiempo: 1 hora

Magnitud: 2

DORMELINA PAEZ MENDOZA

C.C:1037480744

Prescripción del ejercicio

NOMBRE  TEST		CAPACIDAD  FISICA	RESULTADO	VALORACION	PUNTOS
SALTO ALTO		Fuerza explosiva del tren inferior	53 cm	BUENO	8
VELOCIDAD (MATZUDO)		Resistencia de velocidad	205m	Regular	2
FLEXOEXTENCION DE BRAZOS		Resistencia de fuerza brazos	19	PROMEDIO	6
WELLS		Flexibilidad de coxofemoral	3CM	Pobre	0
RESISTENCIA DE CUADRICEPS		Resistencia fuerza del tren superior	p.izq 15s.pder.7s	pobre	0
SALTO LARGO		Fuerza explosiva del tren inferior	110m	promedio	6
ABDOMINALES		Fuerza resistencia de los músculos abdominales	21	BAJO	0
RESISTENCIA DE TRONCO	Resistencia fuerza del tronco		12 seg.	Regular	2
TRACCION DE BRAZOS	Resistencia fuerza del tren superior
BURPEE	Evalúa  la capacidad anaeróbica láctica		1o	Malo	0
				total	24
				promedio		2.4

ESCALA DE VALORACION

PUNTOS

10                                                          EXCELENTE

8                                                            BUENO

6                                                            PROMEDIO

4                                                            REGULAR

2                                                            MALO

0                                                            POBRE

Nombre del ejercicio: resistencia del tronco

Objetivo del ejercicio: mejorar la resistencia del tronco

Método: continuo

Medio: propio cuerpo

Volumen: 4sec-10 por min

Intensidad: media

Densidad: 40seg

Volumen total: 5min -60seg

Volumen total tiempo:

Magnitud: 2