TECNICOS EN SISTEMAS SAN JUAN DE URABA

ENSAYO HABITOS Y ESTILOS DE VIDA

continuación

¿Que evitar para tener una buena salud?

Evitar el tabaquismo

Fumar es buscar la muerte

El humo puede provocar un ataque de asma en las personas obstruyendo las vías respiratorias e induciendo a una irritación, aumenta el número de ataques de asma de los niños, contiene sustancias químicas nocivas y las personas que viven cerca del humo de cigarrillos respiran las mismas sustancias químicas del humo que los fumadores y sufren algunas de las mismas enfermedades.

Estadísticamente más de 3000 personas que no fuman mueren cada año de cáncer de pulmón causado por el humo de segundas personas. Dejar de fumar es lo más importante que puede hacer una persona y su familia.

¿Qué es la presión arterial?

Es una medición de la fuerza que se aplica sobre las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo y está determinada por la fuerza y el volumen de sangre bombeada, así como por el tamaño y la flexibilidad de las arterias. Además la presión arterial cambia continuamente dependiendo de la actividad, la temperatura, la dieta, el estado emocional, la postura, el estado físico y los medicamentos que se administren.

¿Cómo evitar la hipertensión?

Los consejos más importantes para evitar la hipertensión arterial son: reducir el exceso de peso (una persona obesa tiene un 30% más de posibilidades de desarrollar esta enfermedad), cambiar los hábitos alimentarios (Debemos evitar una alimentación rica en sal. La sal hace que el cuerpo retenga más agua y aumenta la presión arterial), evitar el sedentarismo (el ejercicio constituye una buena manera de evitar que la tensión arterial sea alta), evitar el estrés e intentar ser feliz (las personas felices presentan menos problemas de hipertensión).

Se entiende por sobrepeso los kilogramos de la masa de tu cuerpo por encima del peso ideal conciderando este como la relacion entre la altura de la persona, con el peso total de su cuerpo, entre los factores causantes del sobrepeso tenemos; factores geneticos, incorrecta alimentacion ademas de los trastornos en la conducta alimentaria produciendo en la persona anciedad de querer estar comiendo constantemente.

Relacionamos a continuacion pautas para saber si tenemos sobrepeso.

averigüemos si el peso está por debajo de lo normal, si es normal, si está pasado de peso o si somos obesos.
hagamos una ficha de los hábitos alimenticios y del nivel de actividad física.
desarrollemos un plan para mejorar la elección de los alimentos y aumentar el nivel de actividad física
pongamos ese plan en acción y continúe haciéndolo.