EVALUACION DE CAPACIDAD FISICA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

NOMBRE  TEST		CAPACIDAD          FISICA	RESULTADO	VALORACION	PUNTOS
SALTO ALTO		Fuerza explosiva del tren inferior	25 cm	pobre	0
MATZUDO		Resistencia de velocidad	190 m	Regular	2
FLEXOEXTENCION DE BRAZOS		Resistencia de fuerza brazos	15	Regular	2
WELLS		Flexibilidad de coxofemoral	-8	Pobre	0
RESISTENCIA DE CUADRICEPS		Resistencia fuerza del tren superior	p.izq.40s.pder.26s	Excelente	10
SALTO LARGO		Fuerza explosiva del tren inferior	1.66m	Sobre media	8
ABDOMINALES		Fuerza resistencia de los musculos abdominales	5	Malo	0
RESISTENCIA DE TRONCO	Resistencia fuerza del tronco	40 seg.	Regular	2
TRACCION DE BRAZOS	Resistencia fuerza del tren superior	1.47	pobre	0
BURPEE	Evalúa  la capacidad anaeróbica láctica	14	Malo	0

TOTAL                                                                                                                                                                                   24

PROMEDIO       24/ 10                                                                                                                                     2.4

ESCALA DE VALORACION

PUNTOS

10                                                          EXCELENTE

8                                                       BUENO

6                                                            PROMEDIO

4                                                           REGULAR

2                                                            MALO

0                                                      POBRE

PRESCRIPCION  DEL  EJERCICIO

NOMBRE DE EJERCICIO: RESISTENCIA  AEROBICA

OBJETIVO: MEJORAR RESISTENCIA AEROBICA

METODO: CONTINUO

MEDIO: BICICLETA

VOLUMEN: 1 HORA

INTENSIDAD: SUAVE

DENSIDAD: NINGUNA

VOLUMEN TOTAL: 1 HORA

VOLUMEN TIEMPO TOTAL: 1 HORA

MAGNITUD: 2

 EVALUACIO FISICA: JOICETH BORJA.

 TECNICO EN SISTEMA