Ejercicio de sustentación

Nombre del ejercicio: velocidad de rodamiento
Objetivo del ejercicio: mejorar la velocidad máxima (piernas)
Método:   repeticiones
Medio:     bicicleta
Volumen: 3 repeticiones * 40 seg
Intensidad: velocidad máxima
Densidad:  1,20" seg
Volumen total:  2:00 m
Volumen del tiempo:  4:00 m
Magnitud:  entre II - IV entre medio- duro.

El objetivo de este ejercicio es mejorar la máxima velocidad .
Para realizar este ejercicio, es necesario e indispensable calentar específicamente para el desarrollo de la velocidad . se pueden invertir 30 minutos en el calentamiento.
Diana Molina Barrios...