PROFESORA  BUENAS  TARDES

TES DE EJERCITACION FISICA

ES UNA SERIE DE RUTINAS DE EJERCICIOS QUE NOS AYUDAN A TENER UN BUEN ESTADO FISICO Y UN CUERPO TONIFICADO,EXISTEN DIFERENTES PASOS A SEGUIR  LOS CUALES SON:

1. SALTO VERTICAL O ALTO: CONSISTE EN TRABAJAR POTENCIA INFERIOR, SIRVE PAR TRABAJR LOS TREN INFERIORES (PIERNA).

 

2. SALTO LARGO: CONSISTE EN MEDIR LA FUERZA EXPLOSIVA DE LAS PIERNAS TRABAJANDO SEGMENTOS O PARTE INFERIOR DEL CUERPO, NOS AYUDA A TENER UNAS PIERNAS FUERTES Y TONIFICADAS.

3. FLEXOEXTENCION DE BRASO: CONSISTE EN AUMENTAR LA MASA MUSCULAR DE LOS BRASOS OBJETIVO: MEDIR O HACER LA MAYOR CANTIDAD DE FLEXION DE BRASO EN UN MINUTOS.

4. TES DE ABDOMINALES:SIRVE PARA OPTENER UN ABDOMEN PLANO Y  TONOFICADO REALIZANDO DE FORMA CORRECTA LA SIGUIENTES INSTRUCCIONES.

Ø DEBEMOS COLOCARNOS EN UN SITIO ADECUADO PARA REALIZAR EL EJERCICIO

Ø NOS COLOCAMOS BOCA ARRIBA

Ø RECOGEMOS LAS PIERNAS

Ø UBICAMOS LAS MANOS EN LA CIEN PARA QUE EL EJERCICIO SEA MAS FORSOSO Y PODAMOS OPTENER UN MEJOR RESULTADO.

 5. RESISTENCIA DE TRONCO: AYUDA A  Fortalecer la parte central del cuerpo Y  ayuda a corregir los defectos posturaleS.

6. TES DE BURFEE:CONSISTE EN LA RESISTENCIA ANAEROBICA LACTACIDA DEL ORGANISMO.

7. SENTADILLA RECOSTADA A LA PARDED:CONSISTE EN MEDIR LA FUERZA DE LOS CUADRIXES .

8.VELOCIDAD MAXIMA EN CUARENTE SEGUNDOS:CONSISTE EN MEDIR LA CAPACIDAD MAXIMA AEROBICA.

ATT:ONEDYS ANGULO -DEISY BERRIO