Dormelina  Páez  y marlín Vergara

Buenas tardes para todos

Este es el resumen de la clase pasada; en la cual nos presentaron diferentes tipos de entrenamiento. A continuación las diferentes tipos de test.

Salto vertical o alto: el test de salto vertical mide la diferencia entre la altura del deportista con la mano estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con dicha mano al saltar.

·       Colócate de lado a la pared y bajo el metro que abras  colocado anteriormente de forma vertical.

·       Recomendaciones: cuelga un metro o poster sobre la pared que se pueda borra y pintar  fácilmente. Esto permitirá que no Allan  confusiones cuando midas a mas de una persona.

Salto largo: es una pista y campo de evento en el que un  atleta  trata de ir lo más  lejos posible. La competencia en el  salto de  longitud está abierta tanto a hombres como mujeres; aunque lo general compite en eventos separados.

Flexiones extensión de brazos: la flexión corre o cargo de la articulación del codo y en especial de la trocleartrosis  entre las tróclea humeral y el olecranon. Los muslos llevan a cabo este movimiento, se insertan en el humero y saltan la articulación del codo por delante insertándose en los huesos del antebrazo.

Test de abdominales en minuto: medir la fuerza dinámica local de los músculos anteriores del tronco. El  ejecutante se colocara en decúbito  supino con las piernas flexionadas., con los dedos en la sien, debido que así se requiere mas fuerza en el  abdomen.

20- malo

30-35 bueno

35-40 excelente.

Velocidad máxima en cuarenta minutos: esta nos sirve para medir la capacidad, resistencia  que se puede tener en un promedio de 40 minutos.

Esta s una pista cuadrada de 10 metros.

Resistencia del tronco: es poner a prueba  los músculos del tronco. Se inicia una fuerza de resistencia que el paciente pueda repetir durante 30 segundos a un minuto. Se aumenta el tiempo hasta 3 minutos  la tolerancia a partir el tronco, sabiendo que la resistencia de una viga rectangular es proporcionar al producto de su anchura y el cuadrado de su altura.

Test de burpee: el ejercicio costa de 5 posiciones:

1- Alumno de pie brazos colgados

2- Alumno con piernas flexionadas

3- Con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas

4- Flexión de piernas y vueltas a la posición dos

5- Extensión de piernas y vuelta a la posición.

 El resultado del test se puede comprobar en una tabla con la variación correspondiente.