BUENAS TARDES para todos los visitante de este blog

TES DE EJERCITACION FISICA

ES UNA SERIE DE RUTINAS DE EJERCICIOS QUE NOS AYUDAN A TENER UN BUEN ESTADO FISICO Y UN CUERPO TONIFICADO,EXISTEN DIFERENTES PASOS A SEGUIR LOS CUALES SON:

1. SALTO VERTICAL O ALTO: CONSISTE EN TRABAJAR POTENCIA INFERIOR, SIRVE PAR TRABAJR LOS TREN INFERIORES (PIERNA).

2. SALTO LARGO:CONSISTE EN MEDIR LA FUERZA EXPLOSIVA DE LAS PIERNAS TRABAJANDO SEGMENTOS O PARTE INFERIOR DEL CUERPO, NOS AYUDA A TENER UNAS PIERNAS FUERTES Y TONIFICADAS.
3. FLEXOEXTENCION DE BRASO:coNSISTE EN AUMENTAR LA MASA MUSCULAR DE LOS BRASOS OBJETIVO: MEDIR O HACER LA MAYOR CANTIDAD DE FLEXION DE BRASO en un tiempo de un minuto
4. TES DE ABDOMINALES:SIRVE PARA OPTENER UN ABDOMEN PLANO Y TONOFICADO REALIZANDO DE FORMA CORRECTA LA SIGUIENTES INSTRUCCIONES.

ØDEBEMOS COLOCARNOS EN UN SITIO ADECUADO PARA REALIZAR EL EJERCICIO

ØNOS COLOCAMOS BOCA ARRIBA

ØRECOGEMOS LAS PIERNAS

ØUBICAMOS LAS MANOS EN LA CIEN PARA QUE EL EJERCICIO SEA MAS FORSOSO Y PODAMOS OPTENER UN MEJOR RESULTADO.

5. RESISTENCIA DE TRONCO:AYUDA A Fortalecer la parte central del cuerpo Y ayuda a corregir los defectos posturales.

6. TES DE BURFEE:CONSISTE EN LA RESISTENCIA ANAEROBICA LACTACIDA DEL ORGANISMO.

7. SENTADILLA RECOSTADA A LA PARDED:CONSISTE EN MEDIR LA FUERZA DE LOS CUADRIXES .
8.VELOCIDAD MAXIMA EN CUARENTE SEGUNDOS:CONSISTE EN MEDIR LA CAPACIDAD MAXIMA AEROBICA.

 Sandra Milena Paez Angulo