EVALUACIÓN DE LA CONDICION FISICA

La valoración de la condición física nos sirve para hacer una valoración de nuestro estado físico, también indica la  condición física de una persona, mostrando  su capacidad para realizar actividad física. Además tiene una influencia positiva sobre la salud.

Para evaluarla es preciso medir las capacidades físicas básicas de las cuales depende.

¿Qué vamos a evaluar?

RESISTENCIA: la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad el mayor.(la cantidad de peso que es capaz de mover), esta dado por el tiempo posible (un ejemplo sería la cantidad de metros que recorre una persona  durante 12 minutos).

FUERZA: la capacidad de mover o soportar grandes pesos, o para vencer o soportar una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo, hay factores que influyen sobre la  fuerza como.

El fisiológico. Estructura del músculo ( depende del grosor del mismo, amayor grosor, mayor fuerza ), Longitud del músculo, Inervación, a más fibras inervadas, mayor fuerza,Tipo de fibra roja o blanca( a mayor tipo de fibra blanca.

VELOCIDAD: la capacidad que permite realizar movimientos o desplazamientos en el menor tiempo posible o la capacidad de realizar movimientos o acciones motrices en un tiempo mínimo con la correcta dependencia del sistema nervioso central y sistema muscular. Aquí trabaja el organismos por completo, la resistencia tanto de los músculos como los huesos, la capacidad pulmonar de captar oxigeno, el bombeo del corazón con sus sistema periférico de venas y arterias, se quema mucha energía (glucosa), perdiendo energía.

FLEXIBILIDAD: la capacidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones y la mayor elasticidad de los músculos.

Todo esto lo evaluamos a través de ejercicios en cada uno de los test. Test de resistencia, es así que tenemos los siguientes:   Test de Burpee. Este test tiene como principal objetivo, el medir la resistencia anaeróbica láctica del individuo, también tenemos el test  de Wingate  que es medida de la capacidad anaeróbica, aplicado en los miembros superiores e inferiores

TEST DE SUSPENSIÓN DE BRAZOS EN BARRA

Mide la fuerza-resistencia muscular isométrica del tren superior (tronco y brazos).

TEST DE RESISTENCIA DE PIERNA

Test de Sentadillas (Test de Fuerza)

Mide la fuerza de resistencia muscular de los femorales, Se hará el mayor numero de veces en 60 segundos, tenemos que tener un cronometro.

RESPONSABLES. CARLOS YANES PADILLA-ELEODET MARTINEZ ALEAN-LUIS MIGUEL
ORTIZ M.- YUDICELY MONTOYA